Så mange kalorier og fibre skal du have

Mandag, 17. maj 2010

af Redaktion

Vil du gerne vide, hvor mange kalorier du skal spise? Vi hjælper dig på vej

Af diætist Lone Severinsen

Det totale antal kalorier afhænger af højde, alder, bygning samt aktivitetsniveau. Derfor er det svært at sige, præcis hvor mange kalorier, du må spise.
Men der er generelle retningslinier, som gør sig gældende. For en gennemsnitskvinde ligger kaloriebehovet indenfor nedenstående grænser, hvor den øvre grænse er gældende for en højere kvinde med et højt aktivitetsniveau.

Sund vægt:
1800-2200 kalorier
om dagen

Vægttab:

Fibre:

Morgenmad - 20 %
Frokost - 25 %

Aftensmad - 25 %

Mellemmåltider -
3 stk. á 10 %

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her (link fjernet)

Få tips til grønne snacks og andre lækre slankeopskrifter