ABC for mental sundhed: En simpel vej til bedre trivsel

Du har måske hørt om KRAM, som står for Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Det er fire livsstilsfaktorer, der spiller en vigtig rolle for vores fysiske helbred og risiko for sygdomme.

Men vidste du, at der findes en tilsvarende model for vores psykiske sundhed?

Denne model kaldes ”ABC for mental sundhed” og bygger på forskning fra Australien, videreudviklet af forskere ved Københavns Universitet.

Modellen giver tre enkle og konkrete råd, der kan styrke din mentale sundhed. Her er, hvad ABC står for:

Act: Gør noget aktivt

At være aktiv på forskellige måder – fysisk, socialt, mentalt eller spirituelt – kan forbedre din psykiske sundhed. Det handler om at finde noget, der passer til dig. Det kan være alt fra en fysisk aktivitet som en gåtur eller yoga, til mentale udfordringer som at lægge et puslespil, se en film eller fordybe dig i en hobby som strikning.

Belong: Gør noget sammen

Vores sociale relationer er afgørende for vores mentale velbefindende. Derfor er det vigtigt at prioritere tid sammen med familie, venner eller deltage i sociale aktiviteter som klubber og foreninger. Følelsen af at høre til i et fællesskab kan give energi og støtte i hverdagen.

Commit: Gør noget meningsfuldt

Find noget, der giver mening for dig. Det kan være at dyrke en hobby, være frivillig, engagere dig i kirken eller arbejde på et projekt, der betyder noget for dig. Det handler om at bruge tid på aktiviteter, der giver dig en følelse af formål og tilfredsstillelse.

Ved at tage disse tre enkle råd til dig, kan du arbejde aktivt på at forbedre din mentale sundhed og opnå mere balance i livet.

Kilde: Magasinet Psykologi