Hvordan letter jeg overgangsalderen?

Jeg er ved at nærme mig en alder, hvor jeg må forvente, at overgangsalderen snart sætter ind. Et par af mine veninder er midt i det, og de siger, at det er forfærdeligt, så det vil jeg selvfølgelig gerne undgå om muligt.

Jeg har læst mangt og meget, og jeg synes ikke, at den lette løsning med hormoner lyder som det rigtige for mig, bl.a. grundet risikoen for brystkræft.

Nogle mener, at en særlig kost samt motion kan medvirke til en lettere overgangsalder.

Har du nogle gode råd?

Overgangsalderen ligger som en stor, truende sky i mange kvinders underbevidsthed, men faktisk kommer rigtig mange igennem denne del af livet helt uden eller med meget få gener.

Det er de kvinder, som virkelig er generede, der fylder, både hos lægen og i mediebilledet. Derfor kan man nemt få indtryk af, at overgangsalderen er frygtelig for de fleste.

Har man hedeture, forstyrret nattesøvn og en dårlig livskvalitet i forbindelse med sin overgangsalder, kan hormonbehandling være en god løsning. Risikoen for brystkræft er ikke stor og kræver desuden hormonbehandling i over fem år, før der kan måles en øget risiko. Hormonbehandlingen anbefaler jeg til kvinder, der har mange gener af overgangsalderen.

En sund livsstil samt motion er godt for alle hele livet. Kroppen kommer lidt under pres, når hormonerne raser, så her er det ekstra vigtigt ikke at belaste den med overvægt, rygning, overdrevet alkoholforbrug og en usund kost.

Jeg foreslår, at du sørger for at få mange grøntsager og fed fisk samt øger motionen med en god omgang styrketræning. Styrketræning skulle nemlig stabilisere hormonerne en smule.

Selve overgangen fra at være fertil kvinde til at indse, at det kapitel i livet er forbi, kan også være svær. Nu begynder et nyt kapitel, men forvent, at det bliver godt. Enhver forandring åbner op for nye muligheder, det er bare lige at finde ud af hvilke, og hvordan de kan bruges.