10.000 skridt er perfekt - men færre hjælper dig også

Det hedder sig, at vi skal gå 10.000 skridt om dagen, men der sker også gode ting i kroppen, når vi går kortere end det.

Læs her, hvad forskning har vist:

2.500 skridt om dagen nedsætter sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme. For hver yderligere 500 skridt sænkes risikoen yderligere.

4.000 skridt kan også reducere risikoen for tidlig død af enhver årsag.

6.000 skridt sænker risikoen for type 2-diabetes. Forskning indikerer, at regelmæssig gang forbedrer den såkaldte insulinfølsomhed, som er meget væsentlig for at stabilisere blodsukkeret og modvirke type 2-diabetes.

6.500 skridt hjælper med at holde blodtrykket nede og få styr på forhøjet blodtryk, viser forskning.

8.000 daglige skridt mindsker risikoen for overvægt, depression og søvnapnø.

9.800 skridt omtrent halverer risikoen for at udvikle demens.

10.000 skridt og derover: Når du runder 10.000 skridt (ca. 6,5 kilometer), og fortsætter til 10.500 skridt eller derover er risikoen for hjerte-kar-sygdomme 77 procent lavere end ved blot 2.500 skridt. Ved 11.000 skridt har du sænket faren for forhøjet blodtryk, diabetes, depression, fedme og søvnapnø med op til 50 procent mere end ved 6.000 skridt. Og ved 11.500 skridt kan risikoen for tidlig død være 67 procent lavere end ved 4.000 skridt.