Mætter træning? Derfor forsvinder din sult, når du træner

Har du nogensinde oplevet at være sulten, inden du gik i gang med at træne, men mærke, at sulten forsvinder, mens du er i gang? Du er langt fra alene. Faktisk er der en fysiologisk forklaring på, hvorfor træning kan mindske din appetit.

Under træning begynder kroppen at producere adrenalin. Adrenalin har en opkvikkende effekt, der gør dig mere fokuseret og klar til at præstere, men det påvirker også din appetit.

Adrenalin undertrykker sult

Når adrenalinniveauet stiger, undertrykkes følelsen af sult midlertidigt. Dette er en naturlig mekanisme, hvor kroppen prioriterer energi til musklerne frem for fordøjelsen, mens du er fysisk aktiv.

Adrenalin er dog ikke den eneste grund til, at du måske føler dig mindre sulten efter træning. Blodet strømmer til musklerne, og aktiviteten øger produktionen af hormoner som leptin, der signalerer mæthed til hjernen.

Derudover falder niveauet af ghrelin, også kendt som "sulthormonet", hvilket yderligere dæmper lysten til at spise.

Men hvad så bagefter? Når kroppen har fået ro og skal restituere, kan appetitten vende tilbage – ofte med fuld styrke, hvis du har haft en hård træning. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på at spise sund og nærende mad, der kan genopbygge kroppens energireserver og støtte din træning.

Så næste gang du mærker, at sulten forsvinder under træning, ved du hvorfor – det er blot din krops måde at prioritere kræfterne på.

Kilde: Humanbiolog Anders Nedergaard i Samvirke