Motion styrker dit helbred

Af Line Kalum Jarlkov

Det er som sagt ikke nogen nyhed, at træning har en lang række fordele, når man gerne vil tabe sig.
Her får du nogle gode slankeråd, som både hjælper på helbredet og ikke mindst giver en sundere livsstil.

Træning er bedre end sund kost
Det norske ernæringsråd har efter en række undersøgelser fundet frem til, at motion har en større indvirkning mod bl.a. at forebygge forskellige kræfttyper, knogleskørhed og hjerte-kar sygdomme.
Det mest effektive er naturligvis både at dyrke motion og spise sundt, men skal du vælge, så vælg motionen!

Træning beskytter hjerne og organer
Udholdenhedstræning i form af lange løbe-, cykel- eller svømmeture er den mest effektive måde at komme af med det farlige fedt omkring organerne på.
Det er bare med at komme af med organfedtet, da det giver øget risiko for demens og Alzheimer.

Træning gør dig klog
Undersøgelser viser, at motion forbedrer hjernens funktioner. Du bliver hurtigere og bedre til at løse opgaver - mens fysisk inaktivitet faktisk gør dig dummere.
Stress i hverdagen får kroppen til at danne adrenalin og dermed uro i kroppen.
Fysisk aktivitet gør, at kroppen får afløb for stress, og at hjernen nemmere indpasser sig de søvnfaser, der er vigtige for søvnens kvalitet.
Motion lige før du skal sove er dog ikke en god idé, da kroppen skal have et par timer til at falde ned efter træningen.

Træning gør dig slank
Motionen får fedtforbrændingen til at stige og fedtdepoterne, især dem på maven, til at svinde.
Derudover gør træning din krop mere spændstig, tonet, og du får en flottere holdning.

Læs også:
Træn dig til et sundt blodtryk
Vær realistisk
5 madvarer du bør spise hver dag