Sådan kommer du i gang med motion

Af redaktionen, Familie Journals Slankeklub (link fjernet)
Det er vigtigt, at du starter stille og roligt op med motionen, hvis du ikke er vant til at træne.

Her er nogle gode råd, så du kommer godt i gang:

• Lidt er bedre end ingenting
Har du aldrig været vant til at gå ture, er det et glimrende sted at starte.
Begynd med en rask gåtur på 20-30 minutter hver aften.
Efter startperioden kan du hver aften gå lidt længere, end du gjorde dagen før.
Og når du har gjort dette i et par uger, er du klar til at gå videre med lidt hårdere træning.

• Planlægning
Ligegyldig hvilken type motion du dyrker, er det vigtigt, at du sætter dig konkrete og opnåelige mål - ellers vil din træningsmotivation ikke holde ret længe.
Spørg derfor dig selv, hvad du vil opnå med din træning og læg en plan efter det.

• Mål og delmål
Når du begynder at træne, er det en rigtig god idé først at finde ud af, hvad du kan.
Hvis du f.eks. kan løbe to kilometer på 15 minutter, har du noget, du kan måle dig med senere.

• Hold motivationen oppe
For at motivere dig selv bør du hver uge skrive succeserne ned.
Lav et skema, så du kan holde styr på din fremgang.
Kombiner gerne din træning med mindre krævende motionstyper som f.eks. gåture eller cykelture. Variationen er både vigtig for at undgå skader og for at bevare motivationen.

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub (link fjernet). Så får du en smart stavblender og en målebeholder oven i hatten.

Læs også:
Løb dig klogere
5 tips: Sådan løber du sikkert
Er du klar til en sund livsstil?


Vind præmier for over 11.000 kr.
Deltag i vores store konkurrence. Her kan du bl.a. vinde et spa-ophold for to.
Klik her - og læs mere om konkurrencen og de mange præmier

Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad

Læs mere om slankeklubben her

Du kan også købe den smarte stavblender i Familie Journal Shop (link fjernet)