Er du slap og dvask? Giv din weekend fuld gas

De fleste af os forsøger at holde os til en sund - eller i hvert fald sundere - livsstil mandag, tirsdag, onsdag ...

Men så bliver det weekend, og så forsvinder de gode takter ofte. I hvert fald spiser vi i gennemsnit 20 procent flere kalorier om lørdagen og bevæger os 20 procent mindre om søndagen.

Lørdag spiser vi mindre frugt, grønt og fuldkorn end på hverdage - til gengæld ryger der langt flere søde sager og snacks og vin og øl indenbords sammenlignet med ugens øvrige dage.

Vi er også mindre aktive i weekenden end i ugens løb, viser undersøgelser. Selvfølgelig kan vi ikke leve et liv præget af afsavn og gulerødder hver evig eneste dag, men måske kan weekenderne bruges til også at få mere bevægelse.

Gør det nemt for dig selv

Og det behøver ikke være så svært - her er tre nemme tips:

Sæt fart på weekendens rengøring, som er alle tiders træning. Med lidt tempo bliver effekten endnu bedre, og så er det hurtigere overstået. Så få gang i en grundig gang støvsugning - ind under sengene og bag radiatorerne. Gulvet og badeværelset trænger måske også til den store omgang - og sådan kan du få brændt noget energi af.

Gå en time før aftensmad både lørdag og søndag. Det bør vi egentlig gøre hver eneste dag, enten alene for at få tiltrængt alenetid og få renset hovedet efter dagens gøremål eller sammen med en ven eller partner for at vende ugens oplevelser.

Smut tidligt i træningscenter. Intet er så godt for selvfølelsen som at være i fuld sving på crosstraineren lørdag kl. 6.30. Når du er færdig og har været i bad, er klokken kun 8, og du har hele dagen foran dig og kan endda snuppe en tiltrængt lur på sofaen med god samvittighed.