Gør en sport ud af din morgentur

Af motionsvejleder Mette Flindt Heisterberg

Nye undersøgelser viser, at du ved at cykle i intervaller kan forbedre din form med 10 %.
Det handler om at lægge små spurtsekvenser ind i din almindelige cykelrutine.
Derfor kan du jo lige så godt udnytte tiden på din kedelige morgencykeltur til jobbet.
Du kan naturligvis også lave øvelsen på en motionscykel.

Sådan gør du:
Spurtsekvensernes varighed kan starte ved 15 sekunder og derefter blive lige så lange, som du ønsker.
• Læg ud med 2-3 spurtsekvenser to gange om ugen og trap derefter op, så du efter et par måneder spurter 8-10 gange per tur
• Bliv siddende i sadlen under spurtsekvenserne, men træd alt hvad du kan i pedalerne
• Brug pausen til at spare på dine kræfter - her skal du altså ikke træde ret meget i pedalerne
• Begynd først næste spurt, når du føler, du har tilstrækkelig energi

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub