Kylling bolognese med fuldkornspasta

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk

Slankende opskrift på kylling bolognese

(4 portioner)

1 stk. løg
2 stk. gulerod
2 blad bladselleri
2 fed hvidløg
1 spsk. olivenolie
500 g kyllingekød 3-6%, hakket
1½ ds. flået tomat, hakket
½ tsk. basilikum, tørret
½ tsk. timian, tørret
2 stk. lauerbærblad
Salt og peber

Fremgangsmåde

Rens grønsagerne og skær den i små tern. Svits grønsagerne i olie. Det hakkede kyllingekød tilsættes og svitses med. Flået tomat og krydderier tilsættes. Retten koger under låg ca. 15-20 min. (tilsæt evt. lidt vand under kogningen). Laurbærbladene tages op. Retten smages til med salt og peber

Energi-information pr. portion
Energi 247 kCal / 1034 kJ
Fedt: 10 g
Kulhydrater: 10 g
Protein: 26 g
Kostfibre: 2 g

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub (link fjernet) ved at klikke lige HER (link fjernet).

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.