Dyrk motion

Af Mette Flindt Heisterberg, Familie Journals Slankeklub (link fjernet)
Motion er en essentiel del af et vægttab.
Når du skal i gang med at motionere, er det første, du skal gøre at opstille et mål for dig selv.

Motiver dig selv
Kravene til dit mål er, at det skal kunne lade sig gøre.
Er du nybegynder, skal du f.eks. ikke gå efter at løbe et maraton to måneder senere. Sæt derfor små kortsigtede mål i starten.
Derudover skal målet være konkret. Det er ikke nok at sige, at du vil træne på løbebåndet en gang om ugen, du skal hellere sige, at du vil kunne løbe på båndet i 30 minutter i træk efter en måned. Hvis du opstiller konkrete mål, er det også lettere at måle dit fremskridt og give dig selv en succesoplevelse.

Hvilken motionstype skal jeg vælge?
Det handler om at finde den motionstype, du befinder dig bedst med, og som du synes er sjovest.
Hvis du ikke bryder dig om at løbe, skal du heller ikke begynde på det. Dette vil bare gøre, at du bliver hurtigere træt af det og stopper igen.

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub (link fjernet). Så får du en smart stavblender og en målebeholder oven i hatten.

Små ændringer i hverdagen
Du kan også opnå meget ved at ændre ganske små ting i din hverdag.
Start med at tage cyklen i stedet for bilen til arbejde og snup derefter trappen i stedet for elevatoren.
I supermarkedet kan du træne dine arme ved at tage en kurv i stedet for en vogn.
Det handler i det hele taget om gøre motion til en naturlig del af din hverdag.

Læs også:
Sådan kommer du i gang med motion
Løb dig klogere
5 tips: Sådan løber du sikkert

Vind præmier for over 11.000 kr.
Deltag i vores store konkurrence. Her kan du bl.a. vinde et spa-ophold for to.
Klik her - og læs mere om konkurrencen og de mange præmier

Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad

Læs mere om slankeklubben her

Du kan også købe den smarte stavblender i Familie Journal Shop (link fjernet)