Karamelliseret sesamkylling med broccoli og gulerødder

(4 pers.)

4 stk. kyllingebrystfileter
Olie til stegning
1 dl vand
2 spsk. majsstivelse
2 spsk. honning
2 spsk. soyasauce
1 tsk. frisk ingefær, finthakket
2 spsk. sesamfrø, ristet
1 stk. broccoli
5 gulerødder

Skær kyllingefileterne i mindre stykker og steg dem i ovnen ved 200° i 5 min. Rør majsstivelsen ud i vandet. Hæld blandingen i en gryde og tilsæt honning, soyasauce og ingefær. Kog blandingen op og hæld den over kyllingefileterne og sæt fadet i ovnen i 10 min. Rist sesamfrøene på en tør pande. Skær gulerødder og broccoli i mundrette bidder og blancher dem. Drys sesamfrøene over kyllingen og server med broccoli og gulerødder til.

Slankeopskrift: Familie Journals Slankeklub

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)

Energi-information pr. portion
Energi 1563 kJ/374 kcal
Protein: 35 g
Kulhydrater: 25 g
Fedt: 13 g
Kostfibre: 6 g

Find flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub (link fjernet)

Prøv de andre lækre madopskrifter:
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Andebryst i karry med røde ris
Kalkunspid med æble-kålsalat

Køkkenudstyr - til den bedste pris
Kender du kogebogen? Klik her...
Masser af gode køkkenting i Familie Journal Shop (link fjernet)