Æble og hindbærtrifli med havrecrunch

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Slankeopskrift på æble og hindbærtrifli med havrecrunch

(6 portioner)

8 stk. æbler, skrællet og skåret i både
1 stk. appelsin, revet og presset
170 g havregryn, Grovvalset
150 g hindbær, frosne
20 g smør
60 g brun farin
2 spsk. solsikkefrø
1½ tsk. kanel, stødt
2 dl karoline´s VanilleCreme
100 g kvark 1 %

Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk

Fremgangsmåde til æble og hindbærtrifli

Æblerne marineres i halvdelen af farinen, appelsin saft og skræl i 30 min. eller natten over på køl.

I en stor pande ristes havregryn, kanel og solsikker under omrøring i 4-5min.

Tilsæt smør og brun farin og rør rundt til grynene blir let sprøde.

Blandningen køles af på bagepapir, den blir mere sprød under afkøling.

Varm æblerne og smør op i en gryde og lad det simre i 6-8 min.

Tilsæt hindbær i og lad blandningen køle af.

Rør kvark og vanille creme sammen. Fordel blandningen lagvis i dessertglas, sidste lag slutte saf med havre crunch.

Tip: Hindbær kan erstattes med andre frosne bær.

Energi-information pr. portion
Energi 354 kCal / 1482 kJ
Fedt: 10 gram
Kulhydrater: 51 gram
Protein: 9 gram
Kostfibre: 7 gram

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub (link fjernet) ved at klikke lige HER (link fjernet).

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.