![Et par der står og laver havearbejde, hvor en af deres venner står og taler konstant.](https://imgix.familiejournal.dk/2024-07-22/2%2C-nr.-31%2C-2024.jpg?auto=format,compress&fit=crop&crop=faces,entropy&ar=4:3)
Kære Puk
Vores ven opsøger os konstant
Denne opskrift kommer fra Slankedoktor.dk. hvis du kunne tænke dig at få personlig vejledning til et sundere liv af en professionel diætist, kan du besøge SlankeDoktor HER (link fjernet)
Slankeopskrift på ristet torskerogn og rodfrugter
4 portioner
600 g torskebukser (torskerogn)
2 spsk. rapsolie
2 stk. gulerødder
200 g knoldselleri
2 stk. persillerødder
1 stk. rødbede
1 stk. bage kartofler
2 dl vand
1 kvist rosmarin
1 spsk. fiskesennep
1 g sovsejævner
Salt og peber
Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk
14 sunde og lækreFremgangsmåde til ristet torskerogn og rodfrugter
Rul torskebukserne ind i sølvpapir og kom dem i en gryde med vand og salt.
Bring det til kogepunktet og lad det stå og pochere i ca. 15 minutter uden at koge.
Lad rognen køle af i vandet og tag sølvpapiret af.
Skær rognen i tykke skiver og rist dem på en pande i olien.
Skær rodfrugter i tern.
Varm olien op i en dyb pande og rist rodfrugterne til de har fået farve.
Tilsæt vand, rosmarin og sennep og lad det simre 1 minut inden det jævnes lidt med sovsejævner.
Smag til med salt og peber. Server rognen med rodfrugterne og pynt evt. med brøndkarse.
Energi-information pr. portion
Energi 402 kCal / 1683 kJ
Fedt: 13 gram
Kulhydrater: 30 gram
Protein: 37 gram
Kostfibre: 7 gram
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.