5 madmisforståelser

Af Lisa Bolting, Familie Journals Slankeklub (link fjernet)
Da Pinocchio løj, voksede hans næse, og når du lyver for dig selv omkring din kost, så er det desværre meget mere end næsen, der vokser!

Her er fem af de værste kostfejltagelser:

1. Jeg fortjener det
At sige, at du fortjener at spise noget usundt, er et skråplan. For hvad er det du fortjener? Bestemt ikke tykkere lår eller højere blodtryk.
Begynd derfor i stedet at belønne dig selv med ting, der rent faktisk vil gøre dig glad i det lange løb. F.eks. nye løbesko eller en lækker frugtsalat.

2. Jeg sparer kalorier ved at springe morgenmaden over
Denne udtalelse er en af de værste misforståelser overhovedet!
Når du springer morgenmaden over, sænker du din forbrænding, hvilket betyder, at dit næste måltid ikke vil blive forbrændt optimalt og derfor vil sætte sig.
Det handler derfor både om at spise hovedmåltider, men også en masse sunde mellemmåltider, der holder dit blodsukker stabilt.

3. Jamen det er ikke det samme
Vi er desværre opdraget til at forbinde usund mad med forskellige aktiviteter. Du kan da ikke tage i biografen uden popcorn og cola eller ind og se en fodboldkamp uden hotdog og øl.
Men det handler om lære sig selv at bryde det usunde mønster.
Enten kan du selv medbringe sunde snacks, eller også kan du lære dig selv, at du godt kan underholdes uden at skulle spise samtidigt.

4. En enkelt gang skader ikke
Jo, det gør det faktisk.
Spiser du bare 100 kalorier ekstra om dagen, svarer det til fem ekstra kilo om året.
Kroppen glemmer desværre ikke flødeskumskagen, selvom du måske selv gør.
Så forsøg i stedet at undgå den ekstra Mars bar eller stykke kage og brug kræfterne på at være stolt af, at du lod være.

5. Skal der være fest - så lad der…
Festlige lejligheder byder på mange usunde fristelser, og vi er tilbøjelige til at lade os selv synde ved fester.
Men det er jo i virkeligheden slet ikke maden, du husker en fest for, det er alle de mennesker, du taler med og har det sjovt i selskab med.
Prøv derfor i stedet at fokusere på at have det sjovt med selskabet i stedet for at proppe i hovedet.

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub (link fjernet).

Læs også:
Få klar besked om kartoflen
Vælg dit kød med omtanke
Gode råd om alkohol


Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad

Læs mere om slankeklubben her