Hvilke drikkevarer tæller med i det daglige væskeindtag?

Efter min læges anbefaling skal jeg drikke mindst halvanden liter væske i døgnet. Kan du fortælle mig, hvad der tæller med i et væskeindtag?

Jeg går ud fra, at vand fra hanen samt øl, vin, sodavand, kaffe, juice og yoghurt tæller med. Er det rigtigt?

Nogle af disse væsker indeholder kulsyre. Det vil jeg gerne undgå, da, jeg formoder, de forårsager luft i tarmen. Er det rigtigt, at hvis man udelukkende drikker væsker uden kulsyre, undgår man helt eller delvist denne gene?

Det er fornuftigt, at voksne mennesker drikker mellem halvanden og to liter vand om dagen. Dog skal man helst ikke drikke mere end tre liter, for så kan man risikere at skylle vigtige mineraler ud med vandladningen, og det kan man blive rigtig syg af.

Er det meget varmt, yder man hård, fysisk aktivitet, har diarré eller sveder man generelt meget, bør man dog indtage lidt mere væske end ellers.

Vand, kaffe og te, juice og sodavand samt tynde yoghurter og faktisk også øl og vin tæller med som væskeindtag, men husk, at du ikke skal drikke mere alkohol dagligt, end Sundhedsstyrelsen rådgiver om.

Jeg vil desuden anbefale, at du ikke drikker sodavand i store mængder, da det giver et stort kalorieindtag, som hurtigt kan føre til en vægtøgning, medmindre det modregnes i fødeindtaget. Du kan selvfølgelig drikke sukkerfri sodavand, men det indeholder kunstige sødestoffer, der måske ikke er så sunde at indtage for meget af.

Sodavand og andre kulsyreholdige drikke, som energidrikke og danskvand, kan give ekstra luft i maven og tarmene. Undgår du drikke med kulsyre, kan du altså mindske generne angående luft i tarmen. Andre årsager spiller dog også ind, så helt slipper du ikke.