Vi er gået på pension - hvordan nyder vi bedst vores otium?

Vi er et ægtepar sidst i 60’erne, der for nylig er gået på pension. Min mand mener, at nu skal der bare slappes af, og at livet skal nydes i fulde drag.

Jeg er helt enig, men samtidig ønsker jeg også, at vi holder os sunde og raske, blandt andet ved at dyrke motion.

Det vinder ikke rigtig genklang hos min mand, som helst sidder stille og læser avis eller bøger, løser krydsord og lytter til musik meget af dagen. Han siger, at hjernen på den måde trænes, og det er selvfølgelig også vigtigt.

Hvad synes du?

Jeg synes, det er meget vigtigt at nyde livet, men for at det skal kunne lade sig gøre på bedst mulige vis, er det psykiske og fysiske helbred vigtigt.

Hjernen skal trænes, og det kan blandt andet ske ved læsning, krydsord eller sudoku, men også ved at holde sig orienteret om, hvad der foregår i verden.

Det kan også ske ved social kontakt til andre mennesker, f.eks. på et træningshold, til bridge, foredrag, sprogkurser eller koncerter. Faktisk har det vist sig, at social kontakt med andre er vigtigt for at holde sig sund og rask.

Så er der fysikken. Musklerne taber masse med alderen og skal holdes ved lige, for ellers risikerer man at få besvær med balancen og gangen. Hjertet behøver også træning, og det sker ved at få pulsen lidt op indimellem. Desuden er fysisk aktivitet også sundt for vedligeholdelsen af de kognitive funktioner.

Kosten spiller selvfølgelig også ind. Den skal være sund og varieret, og der skal ikke spises for meget af den. Rygning bør undgås, og alkohol nydes efter Sundhedsstyrelsens anbefalinger.

Jeg foreslår altså sund kost, hjernegymnastik, fysisk aktivitet og sociale kontakter for at holde sig sund og rask længst muligt, men også for rigtig at kunne nyde livet.